TOG

Как вернуть себя в ресурс?

БЛОГ ПСИХОЛОГИЯ ОБУЧЕНИЕ
Когда человек испытывает шок/сильный стресс, то он выходит из тела. Мозг использует этот механизм —отключает телесность, чтобы мощные сигналы от эмоционального центра не добили его окончательно.
Может появляться апатия, физическая и моральная усталость, отрешенность от жизни, притупление вкуса и цвета, ощущение выгорания и другие странные симптомы: будто вы в чужом теле или смотрите на все происходящее, не как активный участник, а как зритель в кино. 

Что-то происходит, но не по вашему сценарию, вы теряете сюжетную нить, не понимаете смысл, перестаёте управлять своей жизнью.
Самое неприятное, что этот процесс зацикливается и начинает казаться беспросветным, как день сурка. 
Наш рептильный мозг настолько мощный, что когда он получает сигнал к действию - включается красная кнопка ОПАСНО, то мгновенно стираются все файлы, которые так долго и тщательно собирал наш логический ум. 
Весь организм переходит в режим ВЫЖИВАНИЯ. А на него уходит жизненная энергия и весь ресурс, который, к сожалению, исчерпаем! 
Ведь нас добивает не сам стресс, а его ИНТЕНСИВНОСТЬ И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ.
Если заканчиваются силы, то есть, тело больше не способно восстановить свой энергетический и физиологический баланс, то начинаются необратимые процессы.

А теперь о том, что же нужно восстанавливать внутри себя в первую очередь? И как вернуться в тело, чтобы оно вошло в ресурс? 
Первое, что мы делаем — работаем с заземлением! Это крайне важно! 
Контакт с землей, даёт ощущение самой жизни, безопасности и опоры.
Второй важный аспект - возвращение своих физических и энергетических границ.
Вышли из тела - надо вернуться обратно. Чувствовать свою телесную оболочку, каждую часть тела, до кончиков пальцев рук и ног. Когда мы теряем контакт с физикой, то и более тонкая энергия начинает рассеиваться. Появляются бреши в энергетическом поле, оно может даже схлопываться. А это наша защита по умолчанию. Уделить внимание себе — усилить своё поле и укрепить его с помощью дыхательных и энергопрактик.
И третий важный момент — центрированность. Это про способность адекватно оценивать ситуацию относительно вашей внутренней устойчивости. Есть ситуации внешние, а есть ваш центр устойчивости внутри. Когда вас невозможно расшатать эмоционально и энергетически. Вы способны действовать самостоятельно. 

Если вам это актуально, то можем сделать одну интересную практику! 
Для этого вам понадобится белый лист и цветные карандаши.
Нарисуйте рисунок «Мое тело».
Здесь нет никаких правил и «правильно». Рисуете как чувствуете.
Рисование вам поможет:  во- первых, вернуть внимание в тело. Во-вторых, дать команду мозгу, что сейчас вы в творчестве, а значит нет причин для стресса.
Так как, включение правого полушария, отвечающего за воображение, снижает тревогу и меняет реакцию психики «бей или беги» на состояние гармонии.