Также мы можем чувствовать себя недостойными каких-то удовольствий, счастливых отношений и других благ жизни. Но главное, когда мы не любим себя, мы отказываем себе в самом проявлении в этой жизни, желании жить и доступе к внутреннему ресурсу.
И все же полюбить себя возможно даже в том случае, если это чувство не было присуще нам многие годы. Это потребует практики, но результат того стоит. В этой статье мы обсудим несколько советов, пользоваться которыми вы сможете каждый день, постепенно взращивая устойчивый навык любить себя и погружаясь в это целительное чувство.
УВАЖАЙТЕ СЕБЯ
Помните, что Вы - личность, и достойны лучшего обращения с собой. Представьте, что вы общаетесь с самым важным человеком в своей жизни. Не забывайте о хороших манерах. Спрашивайте себя, чего бы этот драгоценный человек хотел, если бы вы смотрели на себя стороны. Помните, что близкий друг расстроился бы, если бы внезапно вы перестали быть с ним бережны, терпеливы и добры. Если уважать просто так кажется сложной задачей, выпишите не менее 7 качеств, которые вас в себе восхищают. Напоминайте себе об этом: каждый день вы заботитесь о человеке, который имеет качества личности, которые вы очень цените, и сделал в жизни выборы, которые вы поддерживаете. Вы самый ценный человек у самой себя, и этот человек заслуживает вашего внимания и заботы.
ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Все знают, что нужно регулярно проверять свое здоровье у врача, но многие люди обращаются к специалистам, когда уже что-то болит и качество жизни падает. То же самое происходит с эмоциями: если мы не отдыхаем вовремя, то сталкиваемся с выгоранием и последствиями продолжительного стресса. Прислушивайтесь к себе, повышайте свою чувствительность и удовольствие от выполнения повседневных задач. Дайте себе волю делать ровно столько, сколько приносит вам удовлетворение. Кто, если не вы, знает, что лучше именно для вас?
НЕ СРАВНИВАЙТЕ СЕБЯ С ДРУГИМИ
У вас не получится жить чужой жизнью. Сравнивая себя с другими, мы обесцениванием наши действия и результаты, и даже само существование. Мы можем зайти так далеко, что начнем обвинять себя ежедневно. Это путь в никуда, ведь максимум, чего мы достигнем - перспектива стать бледной тенью тех, кому мы подражаем. Единственный человек, с кем имеет смысл себя сравнить - это вы в прошлом. В этом простом фокусе вы можете найти ответы и мотивацию к действию. Что я выбирала раньше и что мне нравится теперь? Как я изменила свои привычки и поведение, почему? Оглядываясь на себя и задавая себе вопросы, мы получаем карту наших изменений и представление о том, куда хотим двигаться, как нам хочется себя чувствовать и кем мы хотим стать.
ПОСТРОЙТЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Границы - это основной фактор создания отношений с другими людьми. Именно здоровое выстраивание своих границ через связь с потребностями позволяет нам чувствовать душевный комфорт и все лучше и лучше разбираться в людях. Составьте список всего, что вы цените в людях, а затем другой - того, что вас отталкивает. Это поможет осознать, чего вы хотите от общения. Далее останется лишь следовать прописанному, усиливать то, к чему вы стремитесь, и отстаиваться себя при встрече обращением, которое вы не приемлете. Границы - это не защита, а глубокая связь со своими ценностями. Чем больше вы укрепляете их, тем больше чувствуете наполненность от общения с людьми, которых выбираете.
ПЕРЕСТАНЬТЕ ОСУЖДАТЬ. ДРУГИХ - И СЕБЯ
Позвольте себе быть собой, а другим – другими. Мы можем не замечать потери энергии, которая уходит в процессе критики. Это важный навык – вовремя переключаться на действия, полезные для вас. Негативно маркируя группу людей или имея привычку цепляться к поведению или виду окружающих, мы сами боимся выделиться из толпы и стать объектом осуждения. Разрешите себе освободиться и наслаждайтесь разнообразием людей вокруг вас.
ОКРУЖАЙТЕ СЕБЯ ЛЮБЯЩИМИ ЛЮДЬМИ
Если вы часто испытываете сомнения, заслуживаете ли вы обращенные к вам улыбки, знаки внимания и теплые слова, на эту тему точно следует обратить внимание. Наше окружение определяет нас в большей степени, чем мы это осознаем. Поэтому так важно, чтобы окружающие нас люди, все, кто в наибольшей степени на нас влияет, действительно, искреннее желали нашего счастья. Если общение с кем-то систематически вас расстраивает и вы не чувствуете вдохновения и прилива сил после общения с таким человеком, возможно, он не разделяет ваши ценности и не поддерживает вас. Ресурсные люди имеют похожие взгляды, одобряют наши стремления и при этом не стремятся ограничивать нашу свободу. Впустите в свою жизнь таких людей, если на данный момент их не достает. Позвольте себе сблизиться и обмениваться любовью.
РАДУЙТЕ СЕБЯ
Маленькие шаги – ценны, достигать даже промежуточных целей – приятно. Важно научиться не обесценивать свои результаты и действия, а главное – намерения получать желаемый результат. Поощряйте себя за проделанные шаги и приложенные усилия. Так вы подсознательно закрепите привычку ценить себя и ощущать свой выбор. Выберите способы, которые подходят именно вам: можно вести дневник успеха, ежедневно фиксируя, что вы сделали для того, что считаете важным; рассказывать близкому человеку и хвалить себя вслух; дарить себе подарки и удовольствия. Через некоторое время вас наполнит благодарность самой себе – за то, что вы справляетесь, за то, что насыщаете свою жизнь. Вы ощутите свободу от похвалы других и ярко начнете чувствовать, что распоряжаетесь собой, живете своей жизнью.
РАССЛАБЬТЕСЬ
Стремление совершенствовать себя прекрасно, но мешает воспринимать себя такими, какие мы есть, если превращается в бесконечный круговорот дел и гонку за результатом. Вы прекрасны прямо сейчас, и вы прекрасны в вашей обыденной жизни. Только встав с постели утром, в моменты заботы о ребенке и когда вы напеваете в душе для себя - вы прекрасны, красивы и заслуживаете любви. Люди, которые ценят вас, не рассматривают ваши маленькие недостатки и не осуждают вас за маленькие неловкости. Наслаждайтесь собой и не требуйте от себя слишком многого - и вы удивитесь, насколько легко и энергично начнет получаться выглядеть именно так, как вы хотите. Чем больше вам будет нравится жить для самой себя больше, чем для других людей, тем большую легкость вы ощутите.
Осмысленные перемены - всегда долгий, но не всегда приятный процесс. Вступая на этот путь, не забывайте благодарить себя за приложенные усилия. Оглянувшись назад спустя даже совсем небольшое время, вы увидите, насколько улучшилась ваша жизнь, насколько больше стало в ней удовольствия, покоя и счастливых минут.
